Zrak je jedným z ľudských zmyslov, ktorý nám žiaden ďalší nenahradí. Preto sa treba správať zodpovedne pri akejkoľvek vašej záľube, práci alebo počas oddychu. Oči nedržíme v žiadnom kŕči, ktorý spôsobuje monotónne sledovanie jedným smerom – vyžadujú si správnu hygienu, očnú starostlivosť a precvičovanie svalov. V tomto článku vám prinášame zopár rád, ako „neoslepnúť“ za počítačom.
Ako je to so zhoršovaním zraku za počítačom?
Oko prirodzene funguje na takej báze, aby umožnilo prenikanie svetelných lúčov. Je rozdiel, či naň vplývajú slnečné lúče alebo umelé svetlo z počítača. Umelé v intenzite prenikania však stále zaostáva za prirodzeným vyžarovaním zo slnka. Zatiaľ čo tento typ vyžarovania skutočne môže mať fatálne následky na kvalitu ľudského videnia, umelé nie. Jeho zhoršovanie skôr súvisí s osvojením si zlozvykov za počítačom.
Prirodzené očné prostredie
Naďalej si ich chráňte dioptrickými okuliarmi (ak ich máte odporúčané od svojho lekára) a pri kontaktných nezabúdajte na toto. Sledovanie monitora nás oberá o toľkú pozornosť, že počas práce sme neraz „prilepení na obrazovke“. Ešte horšie je to pri dlhodobom čítaní, pretože sa znižuje frekvencia žmurkania.
Očné prostredie takto rýchlejšie vysychá, čo spôsobuje pálenie až rezanie očí. Používajte špeciálne očné kvapky, striedajte nosenie okuliarov a šošoviek (tie ešte viac podporujú vysychanie) a osvojte si prvky očnej jogy. Pozor, prestávku od monitora potrebujú vaše oči každých 30 až 45 minút. Zregenerujú nie pri zatvorených viečkach, ale pri uvoľnení kŕču. Monotónne sledovanie kombinujte upriamením zraku do diaľky a zameraním sa na menšie detaily. Tým predchádzate rozšíreniu krátkozrakosti.
Oči reagujú nielen na odrazy svetiel z monitorov
Oči skôr podliehajú únave a tá sa znásobuje ďalším neprimeraným osvetlením či odrážaním svetla z vonku. Preto zvážte aj kvalitu prvkov v najbližšom okolí vášho počítača. Neodporúčajú sa príliš lesklé povrchy, z ktorých sa viac odráža svetlo. Nepracujte tak, že za chrbtom máte okno bez tieniacej techniky. Je to nekomfortné a navyše znemožňuje to vaše videnie na obrazovku. Svetlo z lámp využívajte len v podvečer a taktiež by malo obsahovať tienidlo. Priame, ostré nasvetlenie čo najviac obmedzte!
Foto: pixabay.com
