Dali ste si o polnoci predsavzatia? Možno jedným z nich bolo zlepšenie si zdravia a zvýšená starostlivosť o vašu postavu. Potom by ste mali určite porozmýšľať nad hot vinyasa jógou. Skupinové cvičenie, ktoré vám pomôže nielen spáliť mnoho kalórií, ale aj upokojiť vašu myseľ a odbúrať stres. A, vlastne, aj keď ste si nedali žiadne predsavzatie, jóga určite stojí za skúšku. Po poriadne odpracovanej hodine sa budete pýtať sama seba, prečo ste ešte jóge nedali šancu. Práve v roku 2016 by ste mali vyskúšať niečo nové pre vás a vaše telo. Nájdite si štúdio jógy vo svojom okolí a zapíšte sa na svoju prvú hodinu.
Jóga je pre všetkých
Pre nového cvičiteľa jógy je dôležité povedať, že cvičenie vo veľkej miere záleží od inštruktora. Tu nejde o to, či si naložíte vyššiu záťaž, alebo urobíte o niekoľko cvikov navyše. Vašim guru je inštruktor, ktorý vás vedie hodinou a je na ňom, či zvolí rýchlejšie tempo, alebo dlhšiu výdrž v jednotlivých pózach. A práve tieto rozdiely v hodinách vyhovujú jednotlivým študentom, ktorí si následne vyberú typ hodiny a svojho obľúbeného inštruktora. Takže ak vám jedna hodina nebude vyhovovať, skúste lekciu s iným učiteľom.
Lekcia hot jógy je vedená v miestnosti s teplotou približne tridsaťdva stupňov Celzia (ak by ste sa rozhodli pre Bikram jógu, v tom prípade sa pripravte až na štyridsať stupňov Celzia a štyridsať až šesťdesiat percent vlhkosti vzduchu). Počas šesťdesiat minútovej lekcie jógy tak môžete spáliť od tristo až do tisíc sto (na Bikram jóge) kilokalórií. Nezabudnite si so sebou na hodinu zobrať veľký uterák, fľašu vody, najlepšie je mať svoju jogamatku kvôli hygiene a veľmi ľahké oblečenie.
Vôbec sa nemusíte hanbiť ísť cvičiť hot jógu v kraťasoch a športovej podprsenke. Na konci hodiny si budete ďakovať, keď uvidíte, koľko vody ste počas lekcie zo seba vypotili. Je však dôležité, aby ste pred hodinou dostatočne hydratovali svoj organizmus a nejedli žiadne ťažké jedlá. A v prípade, že sa vám zatočí hlava či pocítite nevoľnosť, jednoducho sa vráťte do pozície dieťaťa a odpočiňte si.
Ilustračné foto: pixabay.com
