Aké je rozdiel medzi probiotikami a prebiotikami?

Prebiotiká vs probiotiká, aj keď tieto dva pomenovania znejú takmer rovnako, nejdená sa o to isté. Probiotiká predstavujú živé baktérie, ktoré sa nachádzajú v našom tráviacom trakte, kde tvoria súčasť črevnej mikroflóry. A keďže až 80% nášho imunitného systému sa rovnako nachádza v tráviacom trakte, môžu probiotiká výrazne ovplyvniť aj naše zdravie. Medzi probiotiká radíme napríklad Laktobacily, Bifidobaktérie či kvasinky a iné.

Prebiotiká predstavujú unikátny druh vlákniny, ktoré v ľudskom organizme dokážu tráviť jedine probiotiká. Prebiotikum, alebo táto špecifická vláknina sa tak stáva výživou pre zdraviu prospešné mikroorganizmy a baktérie. Bez prebiotík nie sú probiotiká schopné v našom tele plniť svoju funkciu. Aj preto sa odporúča dodávať telu probiotikum a prebiotikum dokopy.

Funkcie probiotík v ľudkom tele?

Ak sú probiotiká dostatočne vyživované, sú schopné produkovať určité druhy vitamínov, eliminujú výskyt škodlivých baktérií a podieľajú sa na obnove črevnej mikroflóry. Obnovou črevnej mikroflóry dokážu probiotiká zlepšovať trávenie, pomáhajú pri tráviacich ťažkostiach spôsobených vírusmi či baktériami.

Okrem toho dokážu znižovať hladinu cholesterolu v krvi, podporujú imunitný systém a napomáhajú správnemu vstrebávaniu vápnika či železa.

Všetko pre výživu prospešných baktérií

Ak chcete správne vyživovať probiotiká, mali by ste prijímať prebiotiká v potravinách. Skúste do svojho jedálnička zaradiť potraviny bohaté na túto vlákninu. Medzi takéto potraviny určite patria banány, pór, cibuľa, cesnak, špargľa, kokosová dužina alebo kokosová múka, ľanové semiačka, reďkovky, paradajky či sladké zemiaky.

Na druhej strane probiotiká nájdete v kefíre, zrejúco syre, kyslej kapuste a kimchi, jogurtoch, bryndzi či kombuche.

Najjednoduchšie a najlepšie probiotiká a prebiotiká telu dodáte aj prostredníctvom výživových doplnkov, ktoré sa budú starať o vašu črevnú mikroflóru a celkovú pohodu.