Plánujete stráviť niekoľko dní v teplej exotike, kde niet ani chýru o snehu či mraze? Naozaj perfektné riešenie, ako sa vymaniť spod rušného predvianočného chaosu! O našom komforte vo vybranej dovolenkovej destinácii však nerozhoduje len aktuálne počasie, vybavenie rezortu či dostupnosť mora, ale aj my sami!

K svojmu telu sa správame nezodpovedne, sme ako utrhnutí z reťaze a myslíme si, že znesieme absolútne všetko! Ak ste sa počas chladných dní v domácom prostredí snažili žiť aktívne, nepoľavte ani na dovolenke. Bolo by nesmierne nezodpovedné prestať cvičiť a zdravo sa stravovať. To všetko dokážete absolvovať aj v cudzine…

Dovolenka v rôznych exotických krajinách je pre naše telo absolútnou radikálnou zmenou. Prijímate úplne odlišnú stravu, pijete často aj neznámy druh alkoholu, ponocujete, necvičíte a voda v mori vám neslúžili na príjemné športové vyžitie, ale len na krátke osvieženie tela. Zmeňte to!

Prežite dovolenku zdravo a plnohodnotne!

Nie je pravdou, že na dovolenke sa smie všetko. Najlepšie je nastaviť si svoj dovolenkový režim na striedanie aktívnych s relaxačnými aktivitami. Z relaxačných treba vybrať práve také, ktoré telu viac napomáhajú k plnohodnotnej regenerácii. Teda nepolihovať celé dni na pláži, ale zájsť si na wellness procedúry, navštíviť kozmetické salóny, prečítať si knihu a pod.

O športovaní pri mori niet čo diskutovať. Môžete si hneď ráno zabehať na pláži, dať si rannú rozcvičku hoc len na hotelovej izbe a počas dňa sa snažiť zotrvať v pohybe. Odporúčame, aby ste si v danej destinácii vyskúšali čo najviac vodných športov a išli na jednu náročnejšiu túru.

Aj v cudzom prostredí si môžete ustrážiť príjem kalórií a radšej pite len balenú, dobre uskladňovanú vodu. Ak sa dá, stravujte sa podobne ako doma. Zopár vecí na zahryznutie si môžete priniesť aj z vlastnej záhrady či komôrky.

Príjem vlákniny, bielkovín je nevyhnutný aj na dovolenke. Ak zatúžite po miestnych špecialitách, konzumujte ich len v dobre vybavených stravovacích zariadeniach, vyhýbajte sa pouličnému predaju jedál a nápojov. Veľkou neresťou na dovolenkách býva miestny alkohol a nekonečná nočná zábava. Po jednej takej noci nech nasledujú aspoň tri „zdravé a vyvážené“.

Foto: pixabay.com