Dni sa skracujú a nás to čoraz skôr ťahá do postelí. Pre zdravý a pohodlný spánok je nevyhnutný aj kvalitný vankúš. Bez neho sa nám naozaj bude veľmi zle spať. Ráno vstaneme s pocitom, že nás bolí celé telo. Najviac však trpí krčná chrbtica, šija, ramená a neraz sa zobúdzame aj s bolesťou hlavy. Nepríjemné! Keďže nás čaká práca a domácnosť, ostať v posteli si určite nemôžeme dovoliť. Ako si teda vybrať vhodný vankúš?
Vankúš plní počas spánku tú úlohu, že podopiera krčnú chrbticu. Tá by sa mala priblížiť na úroveň celej chrbtice. Je to skutočne významná funkcia práve z dôvodu, že krčná chrbtica je veľmi citlivým, zraniteľným miestom. Bolesti v tejto oblasti sú natoľko intenzívne, že nás to neraz „vyhodí“ z každodenného režimu. Pri výbere vankúšov na spanie rozhoduje takmer všetko – ich veľkosť, tvar, materiál a pod.
Taktiež nie je jedno, ako si vankúš uložíte pod hlavu. Upozorňuje sa vždy na to, aby vám zbytočne nesiahal pod plecia. Má „len“ podopierať krčnú chrbticu a plecia musíte dostať do priestoru matraca.
Mnoho odborníkov odporúča staviť na menšie vankúše, ktoré taktiež spĺňajú základné funkčné vlastnosti a zbytočne vás nebudú počas spánku rušiť, či vytvárať nekomfortnú zónu. Sú to vankúše s rozmermi 40 x 60 cm alebo 50 x 70 cm. Tieto menšie vankúše sa odporúčajú tým, čo radi spia v polohe na bruchu. Takýto vankúš by mal byť vyplnený jemnými mikrovláknami, aby sa príliš nezaťažovala chrbtica.
Koľko spáčov, toľko vankúšov?
Väčšie vankúše, napríklad s rozmermi 70 x 90 cm a viac, sú vhodné pre tých, čo radi spia na chrbte. Tu však treba dať pozor na to, aby bol vankúš skôr mäkší. Najlepšie je, ak siahnete po anatomických vankúšoch, ktoré udržiavajú chrbticu v prirodzenej eskovitej polohe a dostatočne podopierajú oblasť krčnej chrbtice.
Vankúše z tvrdších materiálov sú pre tých, čo väčšiu časť noci spia na boku. Aj to sa nám niekedy ťažšie špecifikuje, keďže spíme raz tak, raz inak. Na tieto účely boli vyvinuté nové vankúše s pamäťovou penou (tzv. prispôsobivé). Sú nielen oporou pre krk a chrbticu, ale podporujú správnu teplotu na daných miestach na tele.
Čo sa týka moderných materiálov, respektíve výplní, tak výhodné sú napríklad polyesterové guľočky, ktoré môžete vyberať, dopĺňať, teda tak ako je vám to počas spánku pohodlné. Zaujímavosťou je aj duté vlákno alebo pamäťová pena, doplnená o rôzne prírodné oleje. Tie sú vhodné aj pre alergikov. To všetko len pre váš zdravý a príjemný spánok!
Foto: pixabay.com
