Pracovné prostredie v sebe zahŕňa množstvo faktorov, ktoré na človeka nemusia vplývať práve pozitívne. Úzkosť, smútok, únava a pocit všadeprítomného stresu z vás vyťahujú všetok zmysel pre humor. Ľudské bytosti sú múdre, prispôsobivé, inovačné, ale veľmi často zabúdajú, ako sa správne o seba postarať.

Nepreťažujte sa

Niektoré pracovné návyky a monotónne činnosti môžu dokonca spôsobiť zdravotné ťažkosti. Boľavé časti tela, zapálené oblasti, ako je krk a plecia, alebo vznik karpálneho tunela. To všetko vás môže postihnúť. Pocit napätia a opotrebovania je spoločný pre väčšinu ľudí, pretože si nevedia nájsť správny čas na seba a relaxáciu. Namiesto toho, hľadajú rýchle riešenia počas pracovných prestávok, ich energia klesá a veľmi rýchlo sa nechajú ovplyvňovať stresom.

Jednoduché kroky

Doprajte si po práci relax a napustite vaňu teplou vodou. Tá pomáha uvoľniť svaly a zvýšiť krvný obeh. Je to niečo podobné, ako keby ste sa vybrali na jemnú masáž v salóne, alebo si dali krátke cviky. Koniec koncov tak možno ľahšie zvládnete aj prípadné neuropatické bolesti. Nezabudnite na oblečenie. Keď sa vrátite z práce, zbavte sa nepohodlných vrstiev a doprajte si odľahčené materiály, ktoré vás nijako nezaťažia.

Vyčistite si hlavu

Pokiaľ je ešte svetlo, skúste ísť von na prechádzku, alebo si zacvičte. Pre relaxáciu to môže znieť kontraproduktívne, ale aj jednoduché cvičenie pomôže vyčistiť hlavu, tým že spálite všetku mentálnu energiu uloženú počas dlhého dňa v práci, alebo v škole. V domácom  prostredí je to asi najjednoduchšie a pohodlné cvičenie s eliptickým trenažérom. Dôležité je aby ste to robili pravidelne, pretože pohyb dodáva telu uvoľnenie a bez stresu potom môžete hravo zvládnuť ďalšie dni. Pokiaľ neviete, ako začať, vezmite svojho psa a prebehnite sa s ním po obľúbenej trase. Čerstvý vzduch  a zvuky prírody tiež odreagujú vašu pozornosť od pracovných povinností.

Foto: pixabay.com