Teploty vonku už pomaly stúpajú a inak tomu počas nastávajúcich dvoch mesiacov ani nebude. Je leto a horúčavy sú na mieste! Obávate sa však toho neznesiteľného tepla a dusna, ktoré zhoršujú celkový komfort počas dňa? Nie stále máme totiž možnosť osviežiť sa pri bazéne, pri priehrade alebo si vybehnúť do lesa. Počas pracovných dní a bežnej starostlivosti o domácnosť si musíme vypomôcť inak. Prinášame vám zopár užitočných tipov na zdravé ochladzovanie tela.
Niekedy nám nemusí pomôcť ani investícia do klimatizácie či ventilátorov, keď ich používame nevhodne alebo ich máme nesprávne umiestnené. Naše telo lepšie ochladí prírodný vánok, respektíve menší prievan, ktorý si do domu vpustíte.
Ideálne skoro ráno, medzi 5 až 7. hodinou – otvoríte si okná z protiľahlých izieb dokorán, a tým umocníte rovnomerné a intenzívnejšie vetranie. Vzduch vonku ešte nie je nahriaty, a preto sa oplatí privstať si a schladiť sa. Ak je už skoro ráno dusno, vypomôžte si ventilátorom, no ten umiestnite do rohu miestnosti, aby vzduch cirkuloval celou izbou opäť čo najrovnomernejšie. Dobrým tipom je dať pred ventilátor nádobu s ľadovými kockami, ktoré viac zvlhčia vzduch. Budete sa cítiť naozaj sviežo.
Ak ráno odchádzate do práce, na oknách zatiahnite rolety, žalúzie, aby sa vaša domácnosť zbytočne neprehrievala. Doprajte si príjemné osvieženie z aromatických prípravkov z citrusov alebo mäty. Váš príbytok krásne prevoňajú a po príchode domov zacítite ľahkú, sviežu arómu.
Svieži pocit, ktorý pretrváva
V lete sa stravujte striedmo. Doprajte si čo najviac pokrmov zo sezónnej zeleniny a ovocia, pripravujte si ľahké jogurtové šaláty, z ovocia si nachystajte mrazenú dreň, domáce nanuky a pod. Takisto to nepreháňajte s chladenými nápojmi. Telo osviežujte vo vlažnej sprche a počas posledných minút znížte teplotu vody tak, ako je vám to ešte znesiteľné.
Vonku na prechádzke majte po ruke fľašu so zmrazenou vodou a pravidelne si ju prikladajte na krk, ruky (v oblasti tepien a žíl). Takisto pred spaním telo osviežte v sprche a v mrazničke majte fľašu s vodou alebo na pár minút dajte „zmraziť“ menší uterák. Počas sparných nocí sa určite stane vaším najlepším spoločníkom v posteli. Nikdy nespite v prievane ani pri dokorán otvorenom okne.
Foto: pixabay.com
