Určite poznáte tie chvíle, keď sa vrátite večer domov po celom dni strávenom v práci alebo v škole, kedy ste boli poriadne zaneprázdnený a nemali ani čas na normálne jedlo. A potom prídete do tepla plnej kuchyne, kde si môžete doslova vyberať, čo si na večerný tanier uložíte. V takýchto prípadoch prichádza stav, kedy by oči jedli a naložíte si aj za dvoch a vynahradíte si vynechané jedlo z uplynulého dňa. Zbytočné kalórie pribudnú a práve toto je zdroj nechceného priberania. Musíte sa ovládnuť a pripraviť večeru podľa určitých pravidiel.

Dajte si poriadny wrap! Avšak, doma robený. Prichystajte si arabský chlieb, jedno väčšie avokádo, citrón, strúčik cesnaku, pár plátkov tvrdého syra, šalát, cherry paradajky a uhorku. Najprv si pripravte avokádovú nátierku. Roztlačte avokádo v miske, pridajte rozpučený cesnak a šťavu z citróna. Na panvici si zohrejte arabský chlieb a po otočení na druhú stranu pridajte plátok syra. Vnútro naplňte avokádovou pomazánkou, šalátom, paradajkami a uhorkou. Wrap bude veľký a zdravý. Pokojne si doprajte aj dva.

Ak nemáte priveľký hlad, pripravte si poriadne zdravé kombo. Dajte si za hrsť orechov, ktoré obsahujú pre organizmus dobré tuky, doplňte ich baby karotkou alebo celerom. Práve k nemu si doprajte hummus. Skvelá zdravá pochúťka napríklad aj k filmu. Nebude vás tak lákať siahnuť po nezdravých zemiakových čipsoch alebo sladkostiach. Kalórie si pridáte tak či tak, no je obrovský rozdiel, aké tuky telu dávate a koľko cukru z potravy prijímate.

Fanúšikovia cottage syra si môžu pochutnať na bielkovinovej kombinácii so zeleninou. Lepšie je dopriať si na večer bielkoviny, ako sacharidy. Toto pravidlo teda znamená aj to, že by ste sa mali vyhnúť aj konzumácii ovocia, pretože to obsahuje ovocný cukor, fruktózu. Doprajte si na večeru šalát z rukoly a baby špenátu a doplňte si ho balkánskym syrom. Výrazná chuť syra urobí šalát skvelou večerou, po ktorej nebudete musieť mať výčitky.

Foto: pixmac.sk, pironimo – flickr