Snažíte sa zmeniť svoj životný štýl a dostať sa do režimu, kedy svojmu telu dávate len taký prísun paliva, aký vášmu organizmu bude prospievať? Potom by ste sa mali pozrieť v prvom rade na svoj jedálniček. Už dávno je každému známe, že zdravie a výzor vášho tela sú z väčšinovej časti závislé na strave a tom, čo prijímate. Až v druhom rade ide o športové aktivity a pohyb. Buďte na seba objektívne, nestranné a prísne. Pokiaľ nezmeníte svoj životný štýl od základov, žiadne výsledky nečakajte.

Už ako malé deti sme boli naučené piť vodu so sirupom. Chutnejšie, sladšie, no s vyšším obsahom kalórií. Len si uvedomte, koľko prázdnych kalórií sme ako deti prijali v nápojoch bez toho, aby nás zasýtili alebo nám dodali potrebnú energiu. Postupom času sa do povedomia začala dostávať čistá voda z vodovodu, ktorú sme si začali čím ďalej, tým viac obľubovať. Tri až štyri litre vody denne pre dospelého človeka sú ideálne.

Pite priebežne, dajte si každú hodinu jeden pohár. Vyhýbajte sa stavu, keď už začínate smäd cítiť. V tom prípade ste dehydrované a rýchlejšie budete pociťovať aj hlad. No tak, ako v detstve, tak aj v dospelosti stále siahame po sódach. Presladené nápoje plné cukru, ktoré hlásia, že majú nula kalórii. Viete však, koľko cukru si ich vypitím dodáte do tela. Určite ste už videli obrázky, ktoré porovnávali nápoje s ich pomerom cukru v kockách. Viete si predstaviť, že by ste toľko kociek cukru zjedli len tak, na počkanie? Zrejme nie, tak prečo by ste ich mali vypiť?

Ukážme si to na príklade. Jedna plechovka sladkého nápoja sa môže v počte kalórii vyrovnať napríklad olovrantu. A pri olovrante určite neskonzumujete také množstvo cukru, ako ho vypijete z už spomínanej plechovky. Siahnite radšej po čistej vode s ľadom a citrónom, ktorá vás osvieži a nebudete po nej cítiť ešte väčší smäd. Voda je prospešná pre naše obličky i pleť. Tak prečo by ste sa jej mali vyhýbať a nahrádzať ju nápojmi škodlivými pre váš organizmus?

Foto: pixmac.com, Gergely Csatari