Málokto si uvedomuje, že spánkom strávime takmer tretinu nášho života. Prečo vlastne spíme a aký vplyv má kvalitný spánok na náš organizmus popisujú vedci vo svojej odbornej literatúre. Keď sa spýtate malého dieťaťa prečo spáva, tak Vám s najväčšou pravdepodobnosťou odpovie, že lebo je unavené a je mu to príjemné. Každý človek potrebuje na regeneráciu svojho organizmu spánkom iný časový interval. Dieťa, pretože rastie potrebuje často aj viac ako desať hodín spánku denne. No nie je to pravidlo. Niektoré mamičky Vám povedia, že ich dieťaťu v pohode stačí aj osemhodinový spánok. Aj u detí je to teda individuálne.

Podľa najnovších výskumov stačí dospelému človeku menej ako osem hodín spánku. Ideálnych je podľa nich sedem hodín. Za spodnú hranicu je považovaný päť hodinový spánok. Na základe vedeckých výskumov dokonca niektorí vedci poukazujú na súvislosť niektorých ochorení s dlhšími spánkom. Jeden z nedávnych výskumov ukázal, že dlhé vyspávanie údajne zvyšuje riziko niektorých ochorení, ako je napríklad obezita, cukrovka, či kardiovaskulárne ochorenia.

Ako si zabezpečiť kvalitný a dostatočný spánok je otázkou, ktorú si určite každý z nás aspoň raz v živote položil. Pred ukladaním sa na nočný spánok by sme sa rozhodne nemali prejedať a piť veľké množstvo tekutín. Organizmus je zaťažený trávením a ráno potom vstávame unavení a „zbití“.

Do Vašich postelí si zabezpečte kvalitné matrace, ktoré Vám spánok určite spríjemnia. Ideálne je si kúpiť zdravotné matrace. Nie je dôležité koľko do nich investujete. Aj lacné matrace môžu byť kvalitné. Pre ľudí, ktorí sú dlhodobo pripútaní na lôžko sa odporúča investovať do antidekubitných matrací. Sú síce drahšie, ale obmedzujú vznik preležanín.

Pred spaním si v posteli skúste prečítať nejakú dobrú knižku, alebo časopis. Nič ťažké, aby ste z toho nemali nočné mory. Pri čítaní dbajte na to, aby ste mali veľké svetlo zhasnuté a svietili si len lampičkou. Navodíte si tým rýchlejšie spánok. Je dobré v lampe vymeniť klasické žiarovky za úsporné. Vyberte si led žiarovky, ktoré šetria energiu a majú vyššiu životnosť.

Nezabudnite si pred spaním ešte dobre vyvetrať, lepšie sa Vám tak zaspí. Tak dobrú noc a príjemné sny.

Foto: pixmac.sk, cuted777 – flickr