Chytila vás depresívna nálada z prichádzajúceho leta a pohľadu do zrkadla? My, ženy, sme na seba často naozaj pomerne dosť kritické a niekedy očakávame od seba viac, ako by sme mali. Tak je to aj v otázkach postavy a letnej figúry. Ak však máte naozaj pocit, že by ste si ešte chceli pred odhodením hrubších svetrov a výberom kratších nohavíc zo šatníkov upraviť vzhľad o pár kilogramov, mali by ste sa ešte predtým, ako si zaobstaráte permanentku do posilňovne, dôkladne pozrieť na svoj jedálniček a začať zmenami tam. Jedine tak prídu želané výsledky.
Zásadnou podmienkou chudnutia je nižšia hodnota prijatých kalórií ako je ich výdaj. Avšak, len tak si viete korigovať denný príjem kalórií, keď budete vedieť, čo na svojom tanieri aj máte. Reštaurácie už síce ponúkajú zdravšie varianty denného menu a vedia vám upraviť obed na delenú stravu a prípadne prispôsobiť sa vašim požiadavkám. No tak či tak sa nebudete vedieť vyhnúť napríklad používaniu slnečnicového oleja či bielej múky a kalórie pribúdajú, ani neviete ako. Ako zákazník tieto používané ingrediencie neviete ovplyvňovať, a teda v reštauráciach nikdy nedostanete taký zdravý obed, aký si viete pripraviť sami doma.
Ak si chcete dávať pozor, čo jete, začnite si pripravovať obedy sami a nosiť si ich so sebou do práce. Pravdaže, je to náročné na čas, ale chudnutie je dlhodobý proces, ktorý si vyžaduje isté obete. A varenie je jedna z nich. Tak presne viete, čo váš obed obsahuje a čo na jeho prípravu používate. Môžete nahradiť nezdravé prísady zdravšími a vyhýbať sa nepotrebným kalóriám a zbytočnému pridávaniu cukru. Môžete sa tiež vyhýbať tučným dressingom a nahrádzať ich napríklad bielym jogurtom alebo len olivovým olejom. Taktiež sa naučte pracovať s koreninami a nebudete potrebovať soľ. Sami si najlepšie budete vedieť ustrážiť nutričné hodnoty a energetický príjem.

Foto: pixmac.sk, Vinnie Lauria – flickr