Otravuje vás večné dochádzanie do najbližšej posilňovne? Vždy na stroji, kde chcete ísť vy, niekto cvičí? Zdá sa vám mesačné členské príliš vysoké? Neznášate spoločné šatne? Ak ste aspoň jedenkrát odpovedali „áno“, máme pre vás riešenie. Urobte si doma svoju vlastnú „činkáreň“. Tam vás nebude otravovať žiadna z týchto situácií. Budete mať svoj vlastný pokoj, vlastné činky, vlastnú šatňu, vlastnú hudbu. Všetko bude vaše. Aj svaly budete mať vlastné.

Čo nesmie chýbať?

Samozrejme, že nemusíte mať profesionálne zariadenie, ktoré strčí všetky posilňovne do vrecka. Pokojne improvizujte, ak nemáte stroje na nejaký cvik, vynájdite sa – fľašky s vodou, pneumatika z traktora, betónový blok, čokoľvek vám pomôže precvičiť to, čo chcete. Nemôže vám však chýbať činkový set, čím viac činiek, tým lepšie. Činky sú nástroj, s ktorými dokážete precvičiť väčšinu svojich svalov, preto je dobré, keď máte čo najviac rôznych hmotností.

Ak nemáte neobmedzený priestor a veľké posilňovacie veže sa do vašej súkromnej a skromnej posilňovne nezmestia, nezúfajte. Vystačíte si aj s posilňovacími lavicami, ktoré vám spoločne s činkami prinesú obrovské množstvo možností – precvičíte s nimi spodný hrudník, vrchný hrudník, biceps, brucho či chrbát. Aj vďaka svojej univerzálnosti sú práve tieto lavice vo vašom gyme nutnosťou. Teda samozrejme za predpokladu, že to s cvičením myslíte vážne.

Neberte to smrteľne vážne

Nech robíte čokoľvek najlepšie, ako viete, neberte to smrteľne vážne. Nájdite si čas a zabavte sa pri tom. Pri posilňovaní vymeňte motivačné tričká s nápisom „Work hard or go home“ za niečo, čo vás aj pobaví. Tričká s vtipnou potlačou sú ideálnou voľbou. Čo vám vleje viac energie do žíl? Keď sa pozriete na tričko, ktoré vás chce zodrať z kože alebo na tričko, na ktorom sa zasmejete a s dobrou náladou cvičíte ďalej? Tak vidíte, všetko, čo robíte na vysokej úrovni, sa dá robiť aj s humorom. Nie je to žiadna raketová veda.

Foto: pixmac.sk, SPX1MSD