Chcete v lete vyzerať na kúpaliskách lepšie ako po vianočných sviatkoch? Netreba ani tak veľa, aby sa vám to podarilo. Na trhu máte krásnu čerstvú zeleninu a šťavnaté ovocie, keď si prispôsobíte svoj jedálniček a začnete variť zmutovanú stredmorsko-slovenskú kuchyňu, vaše telo to istotne ocení. Vymeňte prílohy – ryžu, hranolky, americké zemiaky či tarhoňu za jednoduché a hlavne chutné miešané šaláty – kúsok ryby a miesto zemiakov si dajte šalát. Nepreťažujte svoj organizmus ťažkými jedlami v tomto počasí.

Športujte

Je jasné, že môžete úspešne schudnúť už len vďaka správne nastavenému jedálničku. No prečo si nezabehať, nezacvičiť či nezaplávať, keď môžete? Najlepším kardio cvikom, teda takým, pri ktorom telo spaľuje tuky, je beh. Precvičíte si každý sval tela, vypnete hlavu, zlepší sa vám fungovanie kardiovaskulárneho systému a tiež odbúravate stres alebo depresie. Všeliek tento beh. Tak dámy, nečakajte, obujte si bežeckú obuv a užite si svoje jarno-letné kilometre.

Cíťte sa pohodlne

Pri behaní je dôležité, aby ste sa cítili slobodne a pohodlne. Preto nerozmýšľajte nad tým, čo si oblečiete, aby ste vyzerali dobre. Oblečte si pohodlné spodné prádlo, tepláky či legíny, tenisky na behanie a nejaké tielo. Nezáleží na tom, ako vyzeráte, záleží na tom, ako sa cítite. Hoci sa spočiatku budete po behaní cítiť unavená, časom sa tento pocit zmení na pocit príjemného relaxu.

Aké spodné prádlo na šport?

Také, aké vám vyhovuje a neobmedzuje vás. Keď si vyberiete zlé, tak pri každom kroku, pri každom pohybe, pri každom metri vás môže rezať, škrabať a musíte si ho naprávať. Preto je najvhodnejšie vybrať si tangá a športovú podrpsenku – lambadu. Prádlo, ktoré je špeciálne určené na šport a dopraje vám slobody viac ako tá socha v New Yorku. Športu zdar, behaniu zvlášť.

Foto: pixmac.sk, turtlemom4bacon – flickr