Ovocie len dopoludnia a nalačno

Ovocie je naše telo schopné tráviť len dopoludnia. Tráviace enzýmy protebné na cukry náš žalúdok vylučuje približne do jednej popoludní. Naviac ovocie je stráviteľné najrýchlejšie zo všetkých potravín a pokiaľ zotrvá v žalúdku dlhšie, začne kysnúť. Ak jete ovocie po jedle ako dezert, alebo večer namiesto večere, prekysľujete si organizmus sprevádzaný pálením žáhy a pocitom ťažkého žalúdka.  Tento “zdravý” zvyk sa vám odrazí aj na pleti a pravidelná návšteva kozmetičky je nevyhnutnosťou.

Na večer varená strava

Podľa tradičnej čínskej medicíny sa človek pred nocou potrebuje posilniť “hutným” jedlom. Najlepšie tepelne upravenou zeleninou prípadne chutným, kvalitne pripraveným mäsom. Vaše telo je potom pripravené na spánok a netrápi ho hlad v hodinách, kedy potrebuje oddychovať.

Jedzte vtedy, keď cítite hlad. Nemusíte sa silou-mocou držať pravidla, že jesť sa má len do šiestej. Ak bývate hladná o pol siedmej, poslúchnite sa a doprajte si teplé jedlo práve vtedy. A výčitky svedomia zahoďte za hlavu. Dôležité je, že jete s mierou.

Dodržiavanie pitného režimu

Vraví sa dva až tri litre tekutín denne. Vyvarujte sa káve a čiernemu čaju, pretože organizmus dehydrujú.

Vhodné sú bylinkové čaje ako je mäta, ktorá podporuje trávenie, pamajorán, nazývaný aj dobromyseľ (hovorí za všetko), medovka na uvoľnenie a zníženie krvného tlaku. Tieto rastlinky je možné vypestovať aj na balkóne. Tak ich máte k dispozícii od jari do neskorej jesene vždy čestvé a bio.

Čerstvé ovocné a zeleninové šťavy dodávajú energiu a veľa vitamínov.  Možno ich riediť vodou a piť, samozrejme, celé dopoludnie. Budete v práci vždy pohotová  a svieža, bez závislosti na kofeíne. Šťavy si pripravte doma a do kancelárie prineste v sklenej fľaši. Ak nemáte, zakúpte si jednu z elegantných fliaš Equa Cmyk s kvalitným uzáverom, ktoré sú vhodné aj na horúce nápoje.

Najlepšia je však voda. A ani ju nemusíte kupovať v obchode, veď cena samotnej vody je len 10% z toho, čo zaplatíte.

Naviac na Slovensku máme kvalitnú vodu, ktorú nám môžu vo svete závidieť. Treba ju len nechať odstáť aby vyprchal chlór a iné dezinfekčé aditíva a správne skladovať. Buď v sklenenej nádobe alebo vo fľaši Dopper zo špeciálneho plastu, pretože z bežného plastu do vody môžu prenikajú zdraviu škodlivé látky.

Takúto fľašu môžete nosiť všade so sebou. Naviac je vhodná do umývačky riadu, čo obyčajné plastové fľaše od minerálky nie sú a vy budete mať istotu, že je dobre umytá a bez nežiadúcich mikroorganizmov.

Dostatok kvalitného spánku

Kvalitný spánok netreba zdôrazňovať. Jeho kvalita je vyššia, keď idete spať pred polnocou, najlepšie do desiatej večer. Tak môžete spat potrebných osem hodín, vstať o šiestej ráno, zacvičiť si a ešte stále máte dosť času na skorý príchod do práce.

Ľahnite si hneď, ako pocítite únavu, pretože ak tento stav odignorujete, vaše telo sa znova dostane do aktívnej fázy, kedy sa vám určite zaspať nepodarí a spánok sa prihlási až o ďalšie dve hodiny.

Spite v zatemnenej miestnosti. V tme sa do krvi vyplavuje veľa melatonínu, hormónu ovplyvňujúceho hlboký spánok potrebný na ozajstnú regeneráciu organizmu.

Foto: pixmac.sk, –b– – flickr