Cez zimu sa musia športovci vyrovnávať s chladom a nájsť kompromis medzi tepelným komfortom a rozsahom pohybu, v lete naopak riešime neznesiteľné horúčavy a najradšej by sme cvičili úplne nahí. V dnešnom článku sme si pre vás prichystali 5 tipov, ktoré vám pomôžu s cvičením počas horúcich dní.

Ranný tréning

Celý deň a duplom večer sú mestá rozpálené ako panvica. Najlepším ćasom na tréning je skoro ráno, pred východom alebo počas východu Slnka. Vtedy je vzduch vždy najchladnejší (no v lete aj o tomto čase môže byť 25 a viac stupňov). Mnohé fitká, aj tie bez klimatizácie, sú tiež otvorené nonstop a môžete ísť cvičiť aj skoro ráno.

Dobrá obuv

Kvalitná bežecká obuv vám pomôže odvádzať pot a udrží vaše nohy v suchu. Oceníte ju, samozrejme, aj vo fitness centre, na workoutovom ihrisku alebo pri akomkoľvek inom športe, ktorý tak milujete. Ľahká a vzdušná obuv spolu so športovým zásypom je základ zdravých nôh.

Sledujte svoj pulz

V lete, keď sa naše telo prehrieva, je oveľa jednoduchšie priblížiť sa k zlyhaniu srdca alebo k pretrénovaniu. Akékoľvek lacné športové hodinky alebo náramok vám pomôžu mať po celý čas pod kontrolou vaše životné funkcie a v prípade potreby si môžete dať pauzu.

Správne oblečenie

Kvalitné letné fitness oblečenie vám pomôže udržať celé telo fresh. Pri správnom výbere farby a materiálu sa budete potiť menej, nebude vám také horko a nemusíte tak znižovať intenzitu vášho tréningu.

Doplnky výživy

Pri nadmernom potení dostávate z tela obrovské množstvo vody, no vypotíte aj veľa vitamínov a minerálov, ktoré môžu vo vašom tele chýbať. Samozrejmosťou je aj zvýšená hydratácia, ideálne pomocou izotonických nápojov.