Bojujete s pocitom nafúknutého bruška a nech robíte, čo sa dá, neviete sa ho zbaviť? Skúšali ste všelijaké marketingom preferované drahé účinné tabletky, ktoré prekvapivo nezaúčinkovali a vaše bruško stále ostalo nafúknuté? Potom by ste mali vedieť, že nemusíte hľadať dôvod vašich problémov ďaleko, ale stačí sa pozrieť na svoju stravu a návyky. Stačí zmeniť niektoré zaužívané stravovacie zvyky a nepríjemný pocit nafúknutého bruška sa razom stratí. A nebudete na to potrebovať žiadne lieky plné chemických látok.
V prvom rade si musíte uvedomiť rozdiel medzi nafúknutým a plným bruškom. Ak sa prejedáte a potom pociťujete nepríjemnú bolesť s plného brucha, vôbec nejde o nafúknuté brucho. Nafúknuté bruško je plynaté, tvrdé a spôsobuje vám nepríjemé kŕče, nakoľko organizmus nie je schopný stráviť prijatú stravu. Plné brucho je spôsobené len a jedine objemom jedla, ktorý bol väčšie, ako by mal byť. Práve takýmto spôsobom nastáva proces priberania na váhe. Pocitu nafúknutého brucha sa môžete zbaviť časom, no musíte prísť na to, ktoré potraviny alebo ich kombinácie vám spôsobujú problémy a vyvarovať sa ich.
Jednoznačným víťazom spôsobovania nafúknutého bruška je mäso. To prechádza tráviacim traktom dlhšiu dobu, tým pádom sa dlhšie trávi a v kombinácii s ryžou či zemiakmi môže zapríčiniť, že vaše bruško sa nafúkne a bude plné plynov. Ak sa vyvarujete mäsu a živočíšnym výrobkom úplne, uvidíme zmenu ihneď! Takýto radikálny krok v jedálničku je však naozaj náročný. Ak mäso, tak v kombinácii so zeleninou, ktorá má naozaj krátky čas trávenia a tak nebude pridávať tráviacemu traktu „problémy“ s trávením mäsa. Vy tak nebudete mať pocit nafúknutého bruška.
Pite pohár vody pred jedlom a celkovo počas dňa. Hydratácia organizmu je dôležitá aj z toho dôvodu, že budete mať pocit plnosti a nezjete kombinácie jedál od výmyslu sveta. Jednou z potravín, ktoré môžu spôsobovať nepríjemný pocit v brušku, je múka. Každý človek má však iné reakcie na rôzne druhy potravín, a preto si stačí odsledovať, po konzumácie čoho cítite nepríjemnosti. Delená alebo vegánska strava vám zaručí, že pocit plynatosti zmizne úplne.
Foto: pixmac.sk, JL Johnson – flickr
