Smútok je ingrediencia, ktorá tvorí časť našich životov. Vychádza z rôznych situácií, či už neúspechu, sklamania alebo straty. Čím sme starší, snažíme sa mu predchádzať, lenže pre vyrovnaný život je niekedy dokonca až potrebný. Neúspech alebo sklamanie nás dokáže nakopnúť, aby sme veci robili inak a možno ešte lepšie. Straty nás robia silnejšími.
No prídu dni či situácie, ktoré všetci veľmi dobre poznáme. Všetko na nás padá a cítime sa, akoby náš život bol jeden veľký labyrint, cítime ťažobu a slzy, ktoré nám stekajú po tvári. Nedokážeme sa už ďalej pozerať na tie dobré veci, na privilégiá, ktoré máme. Vidíme len slnko schované za mrakmi. Radosť je malé zrnko ryže, ktoré sa topí v oceáne smútku. Často krát skĺzneme až do depresie, no vtedy by sme sa mali zastaviť a naozaj zamyslieť. Nič predsa nie je také zlé ako vyzerá. A keď aj prežívame naozaj zlé obdobie vedzte, že nás za rohom čaká veľké radostné prekvapenie!
Dôležité je vedieť, ako sa so smútkom ,ako takým vyrovnať.
- Plačte
Je veľmi dôležité dostať zo seba všetko, čo nás ťaží. Možno o tom neviete, no plač môže mať na naše telo aj priaznivé účinky. Uvoľňuje do tela endorfíny, navodzuje relaxačný pocit a taktiež napomáha k vyrovnaniu sa so smútkom a traumami.
- Cvičte
Štúdie potvrdili, že cvičením a fyzickou aktivitou sa uvoľňujú do tela endorfíny a chemické látky, ktoré pomáhajú vo veľkej miere bojovať so smútkom. Príkladom sú dvaja muži. Jeden po dobu 10 týždňov vykonával fyzickú aktivitu čo zapríčinilo, že sa cítil energickejšie, pozitívnejšie a vyrovnanejšie než druhý muž, ktorý nevykonával žiaden pohyb. Pohyb dokonca môže pomôcť ľuďom, ktorí majú často depresívnu náladu a ľahko do nej skĺznu. Dajte si cieľ ,na ktorý sa budete sústreďovať a na smútok už nebude čas!
- Usmievajte sa
Vedci tvrdia, že aj keď ste smutný a usmejete sa, napomáha to k lepšiemu pocitu. Takzvaný široký úsmev, ktorý zapája aj očné svaly a taktiež aj tie okolo vašich úst, má najsilnejší efekt na vašu náladu. Takže aj keď ste smutný, skúste sa usmiať. Možno sa vám to zo začiatku nebude moc páčiť a pozdávať, no výsledok lepšieho pocitu sa určite dostaví.
- Počúvajte hudbu
Hudba má upokojujúce a relaxačné účinky. No veľmi dôležitý je výber správnej skladby. Na jednej strane správna pesnička, ktorá dokáže pomôcť ,no na druhej strane fakt, že ak si vyberieme depresívne a smutné skladby, môžeme si ešte viac uškodiť a prehĺbiť tú trhlinu v nás. Britská Akadémia Zvukovej Terapie dokonca zostavila rebríček „najlepšej hudby pre relaxáciu“. Nájdeme tu skladby od umelcov ako Enya, Airstream, Marconi Union, a Coldplay.
- Doprajte si horúci kúpeľ alebo sprchu
Nie len, že to je príjemné a zmyjete zo seba všetky zlé pocity(smútok), no prieskumy dokazujú, že to má vplyv aj na našu psychiku a postupne nastáva upokojujúci efekt. A čo tak pustiť si príjemnú pesničku počas toho, ako nám bude stekať teplý prúd vody od hlavy až pokryje celé telo? Príjemná predstava, však?
Foto: pixabay.com
