Tešíte sa na dovolenku, ale desíte sa hotelovej postele, gumových vankúšov a čistoty obliečky? Úplne vám rozumieme. Práve preto prinášame niekoľko overených rád, ako si spanie v hoteli spríjemniť. Prejdite si ich v troch krokoch.

Krok 1: Zistite si čo najviac informácií vopred

Pri vyberaní hotela sa zamerajte na recenzie predchádzajúcich návštevníkov. Vďaka nim zistíte, kde sú papierové steny alebo tvrdé postele. Vybrali ste? Tak pri rezervácii nezabudnite zdôrazniť, že nechcete izbu

• na prízemí,
• vedľa schodov alebo výťahu,
• s oknom do ulice.

V týchto izbách je totiž veľké riziko, že vás budú celú noc budiť ostatní hostia vracajúci sa z nočných výprav za zábavou.

Krok 2: Nezabudnite pribaliť do kufra pár dôležitých vecí

Všetky dôležité veci viete, izbu máte rezervovanú a nastáva čas balenia. Čím väčšie máte problémy so spánkom, tým viac vecí z nášho zoznamu by mala obsahovať vaša batožina. Minimálne prvé dve by so sebou ale mal voziť každý:

• štuple do uší,
• maska ​​na oči,
• vankúš,
• obliečky.

Vankúš si so sebou môžete priviezť, ak trpíte bolesťami krčnej chrbtice a cestujete autom. Inak odporúčame aspoň malý cestovný vankúšik, na ktorý ste zvyknutí. Ak bude hotelový vankúš nepoužiteľný, určite vám príde vhod.

Vlastné obliečky sú nevyhnutnosťou pre každého, kto trpí ekzémom alebo alergiou. Nezvyčajný prací prášok by mohol citlivú kožu podráždiť a vás by čakala noc plná nepríjemného svrbenia.

Krok 3: Tipy pre ľahké zaspávanie od spánkovej odborníčky

Kvalitným spánkom v hoteloch sa zaoberá spánková expertka Rebecca Robbins, autorka knihy Sleep For Succes.Vo svojej knihe prináša hneď niekoľko tipov, ako sa dobre vyspať na neznámom mieste:

• „Privezte si drobnosti, ktoré vám pomôžu zútulniť si neosobnú hotelovú izbu. Ja si so sebou vozím fotku rodiny, obľúbené teplé ponožky a cestovný vankúšik.“
• “Ak sa prevaľujete a nemôžete zaspať dlhšie ako 15 minút, vstaňte a zľahka si zacvičte. Môžete si aj čítať, ale mali by ste mať rozsvietenú len malú lampičku.”
• „Vyvarujte sa alkoholu, inak sa po prebudení budete cítiť ešte horšie. Naše babičky mali pravdu – pred spaním je najlepší harmančekový čaj alebo hrnček teplého mlieka.”

„Všade dobre, doma najlepšie

A o spánku vo vlastnej posteli táto múdrosť platí dvojnásobne. Pokiaľ sa ale ani doma nevyspíte doružova, zrejme nemáte poriadny matrac. Nákup nového ste pritom nemali odkladať, pretože váš chrbát vám bolesťou veľmi rýchlo pripomenie, že nemá počas spánku dostatočnú oporu.

Obstaranie kvalitného matrac a pritom rodinný rozpočet nezruinuje. Odporúčame matrace českého výrobcu Slumberland, z ktorých sa na mnohé vzťahuje akcia 1 + 1 zadarmo. Ušetríte, a vášmu chrbtu nové ležanie prospeje. Aby bola premena spálne kompletná, môžete si zaobstarať aj set vankúša a prikrývky, vďaka ktorým sa zbavíte roztočov a ďalších alergénov.