Už dlhšie sa trápite so svojou váhou a bojujete proti nadbytočným kilogramom, ktoré vám znižujú sebavedomie a pokazia náladu kedykoľvek sa pozriete na seba do zrkadla alebo keď si neviete nájsť skvelo sediace oblečenie? Potom by ste sa mali zamyslieť, či máte dostatok pohybu a správne sa stravujete. Je všeobecne známe, že zdravá strava je sedemdesiat percent úspechu pri boji s kilogramami. Ak už strácate nápady, ako ešte zlepšiť svoje stravovacie návyky, zamyslite sa nad tým, či do svojho jedálnička nechcete zaradiť nápoje, ktoré vám nahradia aj celé hlavné jedlo, zasýtia vás a obsahujú všetky nutričné hodnoty, ktoré váš organizmus potrebuje. Kilogramy pôjdu dole, ani sa nenazdáte ako.
Prvým krokom k tomu, aby ste sa naučili a privykli na smoothies, je mať dobrý mixér alebo aj špeciálny smoothie maker. Nepotrebujete žiadny profesionálny stroj, stačí vám kuchynský pomocník za približne tridsať eur a splní svoju úlohu. Ak už máte mixér, je len na vás, aby ste začali skúšať rôznorodé kombinácie a našli ste si tie správne pre vás. Robte si nápoje také, aby vám chutili a tešili ste sa na ne a nemali ste po nich pocit, že ešte sa chcete najesť, tak stratia svoj zmysel. Prvou zložkou je určite zelená listová zelenina (baby špenát, kel, rukola…), nasleduje tekutina. Vyhýbajte sa mlieku, zvoľte radšej čistú vodu, mandľové alebo kokosové mlieko či kokosovú vodu.
Pridajte ovocie – banány, jahody, bobuľové ovocie. Skúšajte rôzne kombinácie a obmieňajte ich, aby sa vám nápoje nezunovali. Vylepšite si nápoj ešte škoricou, chia semiačkami na energiu a ak má nápoj nahradiť hlavné jedlo, potom pridajte niekoľko lyžíc ovsených vločiek, sušené datle či orechy. Energia z takéhoto super nápoja by vám mala vydržať na tri až štyri hodiny! Ku večeru sa vyhýbajte ovociu v nápojoch a pridajte väčšie množstvo zeleniny, zvoľte uhorku, ktorá obsahuje veľké množstvo vody.
Foto: pixmac.sk, Aldon Hynes – flickr
