Chudnutie a fitness

Udržte si cez Vianoce vašu váhu

Vianoce sú síce tie najkrajšie sviatky v roku, no z každej strany sa na nás okrem šťastných očí členov rodiny pozerajú aj doslova tony koláčov, sušienok a ťažkého mastného jedlo, ktoré sa predsa musí zjesť. Vyhadzovanie jedla neprichádza do úvahy, keď si len pomyslíte, koľko ľudí na svete trpí na hladomor, možno by bolo východiskom menej cez Vianoce piecť a variť. Ako sa však môžete cez sviatky udržať na svojej váhe a nepribrať, no zároveň si užiť pár vianočných nerestí?

Nepovoľte z režimu

Vianočné jedlo, nech sa tomu bránime akokoľvek je chutné a návykové. Našťastie, že ho máme len pár dni ku koncu roka. Nech máte fitness návyky a počas celého roka sa snažíte sledovať si kalorický príjem, je úplne normálne že všetky vône a chute vás cez Vianoce premôžu. Tu však nastáva zásadný zlom v tom, ako veľmi sa necháte ovplyvňovať. Ak aj počas sviatkov budete fungovať v zabehnutom športovom režime a nedáte si na dva týždne úplnú pauzu od vašich fyzických aktivít, potom sa nemáte čoho báť.

Aktivita a jedlo idú dokopy

Aj napriek tomu, že dostanete na slávnostné jedlo chuť, určite si musíte sledovať množstvo, ktoré skonzumujete. Je úplne pochopiteľné, že ak sa upustíte z uzdy a budete jesť trikrát toľko ako normálne a vašou výhovorkou bude „veď sú sviatky“, tak sa nemôžete čomu čudovať, keď sa postavíte na váhu a tá ukáže o čosi vyššie číslo, ktoré sa ťažko znižuje. Dávajte si, teda, v prvom rade pozor na objem jedla, ktorý zjete.

Nezabúdajte na zásadu, že by ste mali mať dostatočný príjem proteínu, nezabúdať na zeleninu. Vianoce sú aj ideálnym časom na lyžovanie či príjemnú zasneženú turistiku. Tak využite čas čo najefektívnejšie, spáľte čo najviac kalórií, a tak si nebudete musieť vyčítať nič, čo si počas slávnostných posedení dáte na tanier. A Vianoce sa dajú užiť aj bez neustáleho pocitu preplneného žalúdku.

Foto: pixabay.com