Nepodarilo sa vám toto leto schudnúť do plaviek aj napriek tomu, že ste každé ráno popíjali zelený čaj a obhrýzali mrkvu plnú betakaroténu? V bazéne ste plávali ako hyperaktívna ryba a po osemnástej ste kuchyňu veľkým oblúkom obchádzali? Teraz sa dívate do zrkadla a so svojou líniou nie ste spokojná. Možno je to tým, že ste sa až príliš snažili, “chudnutie v kŕči“, myseľ zaplavená kalorickými prepočtami a v kabelke odmerný valec pre správny pitný režim neveští nič dobré.
Skúste sa najprv zhlboka nadýchnuť, nepodliehajte panike, veď už aj zrkadlá dokážu opticky klamať, a svoj fitness cieľ poriadne prehodnoťte. Nepôjdu kilá dole oveľa rýchlejšie, ak pre svoju nadváhu prestanete nariekať a nad tréningovým plánom sa viac povznesiete? Netvrdíme, že nad obezitou treba mávnuť rukou, veď, samozrejme, ide o problém, ktorý so sebou nesie celý rad zdravotných rizík, no bez dobrej nálady a psychickej pohody si môžete tak akurát privodiť ďalší jo-jo efekt.
Nekričte hop, kým sa neprihlásite na jumping!
Ak ste presvedčené, že v jeseni sa dá pre svoju štíhlu líniu spraviť oveľa menej než počas slnečného leta, tak vás opäť pripravíme o jednu senzačne trápnu výhovorku. Behať možno aj v pršiplášti, plávať sa dá aj na mestskej plavárni a doma môžete napríklad skákať na malej, skladacej trampolíne. Zaujíma vás, prečo by ste mali svoju obývačku zapratať ďalším prašným “náradím“, ktorému aj tak hrozí, že skončí ako držiak na oblečenie?
Pretože skákanie na trampolíne spája zdravý životný štýl so zábavou, tancom a nadbytočné kilá idú dole jedna radosť! Polhodinovým skákaním na trampolíne spálite približne o 200 kalórii viac než na švihadle alebo modernou hoopnoticou. Pritom skoky na trampolíne sú podporené mäkkou podložkou, vaše kĺby a chrbtica netrpia ako pri behu po kopcovitom teréne, bicyklovaní či skákaní cez švihadlo.
Cvičenie na trampolíne sa čoraz viac stáva vyhľadávanou fitness novinkou, a to nielen pre svoju vysokú spotrebu kalórií, aeróbny charakter, ktorým sa rovnomerne zaťažuje svalstvo celého tela, ale aj pre pohodové cvičenie z pohodlia vlastného domova. Skákaním zo strany na stranu, zakopávaním, skákaním znožmo alebo napodobňovaním lastovičky si nielenže naštartujete metabolizmus, ale aj posilníte srdce, zvýšite kapacitu pľúc a vyplavíte stres. Nezabúdajte na pitný režim a velikánsku osušku. Pretože pri skákaní na trampolíne sa potom nešetrí!
Foto: pixmac.sk, easylocum – flickr
