Pravidelný pohyb a správne stravovacie návyky idú pri snahe schudnúť ruka v ruke. Len ťažko vám budú kilá ubúdať, pokiaľ nemáte niekoľko krát v týždni vyhradený čas aj na pohyb alebo zacivičenie si. Zdravú stravu a dodržiavanie pitného režimu musíte doplniť aj fyzickou aktivitou. Akou? Sama si vyberte, čo vás najviac baví a povenujte sa jej aspoň 3x do týždňa.

Správna partia

Pokiaľ nemáte partiu, ktorá má dostatok času vtedy, kedy aj vy a neholdujú zrovna rovnakým záujmom čo sa aktivít a športu týka, nezúfajte! Stačí sa dohodnúť aj s jednou kamarátkou, či kamarátom a vybrať sa napríklad na tenis, či squash. Zo začiatku sa síce nabeháte viac kvôli zbieraniu loptičky, ako skutočnému športovaniu, ale po pár tréningoch sa však určite zohráte. Jednoduchšou, no nemenej účinnou variantou k spomenutým športom je begbinton. Aby išli výhovorky bokom, „parťák“ je tou správnou voľbou ako sa ľahšie prinútiť.

Rýchlochôdza alebo beh

Ak vám samota neprekáža a nedemotivuje vás pri športových snahách, vyskúšajte rýchlochôdzu alebo beh. Ide o veľmi účinné spôsoby, ako sa zbaviť kíl navyše. Pri svojich výkonoch nezabudnite na správnu techniku a spôsob dýchania. Určite sa vám pôjde či pobeží lepšie, ak si k tomu pustíte svoju obľúbenú hudbu, tá dokáže byť i veľmi silným motivátorom na ceste za prekonávaním samého seba. Stačí vám iba pohodlný outfitu a obľúbené tenisky.

Zumba

Vytancovať a vyzabávať sa môžete na zumbe. Na hodine sa zvŕtate v latinskoamerických rytmoch a precvičiíe všetky svalové partie, vrátane tých naobávanejších – bruško a zadoček. Nezabudnite si aspoň liter vody a veľký uterák, pretože tak, ako sa spotíte na zumbe ste sa ešte nezapotili.

Fitbox

Pokiaľ máte chuť na niečo akčné, vyskúšajte napríklad fitbox. Motivujúca hudba, povzbudzovanie trénera a boxovací totem vás čakajú práve na tejto hodine. Pracujete hornou i spodnou časťou svojho tela zároveň, takže i tu precvičíte všetky svalové partie a hlavne vyrysujete si sexi postavičku dosť rýchlo.

Aerobik

Okrem celého tela si na hodinách precvičíte vo veľkej miere aj svoje koordinačné schopnosti. Zmyslom cvičenia je totiž nácvik choreografie v rýchlejšom tempe. Aerobik odporúčame vyskúšať skôr tým z vás, ktoré neodradia nezdarné začiatky. Prvých pár hodín sa skôr budete učit kombinovať jednotlivé kroky a až po čase sa vám bude dariť tancovať choreografie s ostatnými. Hlavne sa po prvej hodine nevzdávajte!

Spining a Jumping

Rada bicyklujete? V tom prípade zhoďte kilá na spinningu. Je to poriadna zaberačka na stehenné svalstvo a zadok. Výsledky uvidíte už po pár tréningoch. Pokiaľ máte záujem vyskúšať niečo netradičnejšie, vyskúšajte hodinu jumpingu. Počas hodiny za sprievodu hudby skáčete na malých trampolínach a okrem chudnutia pracujete aj na svojich koordinačných schopnostiach.

Počas ktoréhokoľvek z vyššie uvedených cvičení, nezabudnite na riadny príjem tekutín. Pred tréningom odporúčame minimálne 2 hodiny nejesť. Ak to nedodržíte, mohlo by sa vám vypomstiť!

Foto: Pixmac.sk, SPX1MSD