Naše zdravie

Zdravé tehotenstvo

Priviesť na svet dieťa je zrejme tým najťažším, čo žena vo svojom živote zažije. Deväť mesiacov v brušku nosí rozvíjajúceho sa človeka, musí absolvovať fyzicky náročný a vyčerpávajúci pôrod, po ktorom príde úplne iný spôsob života. Žena, a teda budúca matka, si počas takmer celého tehotenstva kladie jednu základnú otázku s veľmi nejasnou odpoveďou.

Bude moje dieťa zdravé?

To je to, na čom jedinom záleží pri narodení. Ako môžete ovplyvniť zdravie vášho dieťaťa? Je bežne známe, že to, ako žije budúca matka, bude mať najväčší vplyv na zdravie nenarodeného dieťaťa. Celý životný štýl ženy sa potom neskôr prejaví na bábätku. Tu zatiaľ nehovoríme o genetických predpokladoch, tu hovoríme o zvykoch a informácii, ktorú matka presúva na svoje dieťa. Je množstvo faktorov, ktoré môžete ovplyvniť a ak so svojim partnerom plánujete počatie dieťaťa, začnite nad nimi rozmýšľať ešte skôr ako budete tehotná.

Dajte si obaja vyšetriť funkčnosť štítnej žľazy. To, ako vám tento orgán funguje a či je všetko v poriadku s vašimi hormónmi, je lepšie zistiť a dať do poriadku ešte pred plánovaným tehotenstvom, ako počas neho. Ďalej sa budúcim matkám odporúča prijímať kyselinu listovú, ktorú si telo nie je schopné samo vytvoriť a zo stravy ju získavame v nie dostatočnom množstve. Stačí pár mesiacov pred plánovaným otehotnením a počas neho užívať kyselinu listovú ako doplnok stravy.

Zdravý životný štýl

Dbajte na kvalitné cvičenie a neprestávajte s ním ani počas tehotenstva. Samozrejme, mnohé športy budete musieť obmedziť a niektoré vynechať úplne, no udržujte sa v kondícii. Ideálne sú priamo cvičenia určené pre tehotné, kde sa naučíte pracovať s dychom, čo vám neskôr pomôže pri pôrode. V tehotenstve si pravidelne kontrolujte železo v krvi a prijímajte ho vo väčšom množstve, no v žiadnom prípade nezačnite jesť za dvoch, stačí len jesť pre dvoch, a teda mať dostatok živín, vitamínov a minerálov, nie je potreba zvyšovať množstvo jedla.

Vyhýbajte sa stresovým situáciám a snažte sa čo najviac oddychovať, aj keď aktívne, a to napríklad častými prechádzkami. Nepodceňujte žiadne vyšetrenia, dôraz dávajte na zdravé jedlo a všetko bude v poriadku.

Foto: pixabay.com