Naše zdravie

Viete, čo jete?

Stravovanie je v rámci zdravého životného štýlu zrejme najdôležitejšou časťou. Samozrejme, cvičenie je veľmi dôležité, ale to, čím sa živíte a čím poháňate svoj organizmus by malo byť vašou prioritou číslo jedna. Nie je však jednoduché dodať všetky potrebné nutričné zložky a vitamíny bez toho, aby ste si poctivo sledovali, čo máte na tanieri. Pripravte sa na to, že strávite omnoho viac času nakupovaním a pripravovaním jedla, ale za to sa vám telo odvďačí správnym fungovaním a zdravím.

Čítajte zloženie

Niekedy by ste boli prekvapení, aké zloženie majú potraviny, ktoré kupujete pre každodenné použitie. Čo ľudia, a najmä ženy, robia, je kontrolovanie kalórií a nezaujímajú sa o obsah jedla. Začnite si všímať celkové zloženie a nezameriavať sa len na kalorickú hodnotu. Dôležité číselné údaje sú cukry, tuky a bielkoviny. Taktiež čítajte presne zloženie, vyhýbajte sa umelým sladidlám a pridanému cukru. Niekedy v zložení objavíte zložky, ktoré by ste tam nečakali (napríklad stopy sóje, orechov, atď).

Práve na základe zloženia si viete odsledovať, čo si dávate na tanier a čím kŕmite svoj organizmus. Musíte si dať pozor na nezdravé zložky a najmä na držanie normy, čo sa týka cukrov a tukov. Prebytok môže spôsobiť nemalé zdravotné problémy, ktorých pôvod môžete hľadať presne v strave. Dávajte si pozor aj na dostatočný príjem vitamínov, v opačnom prípade ich budete musieť dopĺňať extra doplnkami.

Obedy v reštauráciách

Ak sa snažíte sledovať si príjem jednotlivých zložiek, špeciálny pozor by ste si mali dávať na jedlá z reštaurácií. V prípade, že si dávate záležať na potravinách, tak by nemal byť problém v podniku zistiť presne zloženie jednotlivých jedál a vybrať si z nich to, čo vám vyhovuje zložením. Nenechajte sa ovplyvniť najnižšou cenou, za kvalitu si niekedy musíte priplatiť.

Foto: pixabay.com