Naše zdravie

Tehotenstvo bez prekážok

Zdravie by malo byť pre každého človeka prvoradé a zahrávať sa s ním je viac ako nerozumné. Obzvlášť v tom období ženy v živote, keď očakáva príchod potomka. Približne deväť mesiacov nosenia a vývoja dieťaťa v ženskom tele sa musí ženy o svoj organizmus a fyzickú silu starať dvojnásobne toľko, ako inokedy. Ako prežiť tehotenstvo bez prekážok?

Stravovanie

O zdravej strave by sme mohli diskutovať dlhý čas, no v období tehotenstva je to o to dôležitejšie, že plod musí dostávať potrebné živiny. Ste zvyknutá na vyprážané, ťažké jedlá? Je nutné ich obmedziť, s rozvíjajúcim sa dieťaťom vo vás budete mať dosť ťažko aj bez nezdravého jedla. Snažte sa obmedziť všetky spracované potraviny a vsádzajte sa varenie, pri ktorom viete, čo do jedla ide. Môže sa stať, že sa vám zmenia chute a reakcie na jednotlivé potraviny, tak ich vnímajte a skúste sa im prispôsobiť. Veľký pozor na surové mäso a exotické plody.

Cvičenie

V tehotenstve by ste vlastne mali nabehnúť na všetky zásady, ako pri chudnutí a zdravom životnom štýle. Okrem úpravy stravy je skvelé pridať cvičenie. Samozrejme, nie vysoko intenzívne. Nebojte sa silového cvičenia v posilňovni s menšími váhami, aerobicu, BOSU či tehotenskej jógy. Množstvo centier ponúka špeciálne cvičenia pre tehotné. Okrem dobrého fyzického pocitu je tu aj druhá stránka, a to nové priateľky v rovnakom stave. Dva v jednom.

Vzdelávanie

Pokiaľ ide o vaše prvé tehotenstvo, vzdelávajte sa. Existuje mnoho zaujímavých kníh o tehotenstve, materstve či výchove detí. V žiadnom prípade nečítajte fóra, kde prispievajú mamičky a vo väčšine prípadoch len rozširujú paniku. Známe svetové blogerky vám poradia lepšie ako slovenské „vševedky“. Čítajte knihy, rozširujte obzory a buďte mamička v očakávaní a následne aj mamička so skvelou povahou, rozumnými názormi a prehľadom. Aká matka, taká Katka (alebo Janko).

Foto: pixabay.com