Práve si prezeráte sekciu Chudnutie a fitness

Peknú postava do plaviek chce zrejme každá žena. Pre jej dosiahnutie ale musíte aj poriadne drieť, nestanete sa z večera do rána vyšportovanou so svalami po celom tele. Skvelá postava sú vyžaduje zdravú stravu, pevnú vôľu a pravidelné cvičenie, a to aj silové. Ženy by sa mali spravidla zamerať na posilňovanie spodnej časti tela a cvičiť ju častejšie. Bojujete s ochabnutými svalmi na zadku a snažíte sa ho čo najviac vytvarovať? Poradíme vám, ako na to! Drepy sú základ Pri cvičení by ste mali rozlišovať,...

Vianoce sú síce tie najkrajšie sviatky v roku, no z každej strany sa na nás okrem šťastných očí členov rodiny pozerajú aj doslova tony koláčov, sušienok a ťažkého mastného jedlo, ktoré sa predsa musí zjesť. Vyhadzovanie jedla neprichádza do úvahy, keď si len pomyslíte, koľko ľudí na svete trpí na hladomor, možno by bolo východiskom menej cez Vianoce piecť a variť. Ako sa však môžete cez sviatky udržať na svojej váhe a nepribrať, no zároveň si užiť pár vianočných nerestí? Nepovoľte z režimu Vianočné...

Boj za krajšie a zdravšie telo je náročný! Nikto nikdy nepovedal, že to bude jednoduché, rýchle a bez ťažkých dní, kedy si hovoríte, že to nemá cenu a nestojí vám trápenie za to. Kto má ale pevnú vôľu, nezľakne sa a vydrží, ten sa dočká odmeny v podobe viditeľných zmien na tele a celkovo zdraví organizmu. Na to, aby ste nepoľavili zo svojho chodníka zdravého stravovania, sa musíte pravidelne motivovať. Musíte si nájsť niečo, čo vás udrží v tempe a bude posúvať ďalej tak, aby sa vaše výsledky...

Snívali ste niekedy o tom, že by ste mohli jesť čokoľvek v hocijakom množstve a vôbec by sa ro neodzrkadlilo na vašej váhe? Mnoho žien túži mať metabolizmus taký, že by sa jej nič z prijatej potravy neuložilo viditeľne na tele. Práve kvôli tomu si musíte dávať pozor na to, či si môžete dať narodeninovú tortu, nedeľný koláč či zákusok ku káve. Už sa viac nemusíte trápiť, pripravili sme pre vás skvelý recept na vynikajúce brownies, kde základnou potravinou sú čierne fazule! Áno, vidíte dobre!...

Snažíte sa schudnúť a trpíte pri tom? Niečo robíte nesprávne a takto vám dlho pevná vôľa dosiahnuť vaše ciele na hmotnosti nevydrží. Nastavenie prísnej diéty má význam ak závodíte a potrebujete sa udržať v určitej hmotnostnej kategórií, ale určite nie pri bežnom chudnutí. Nastavte si svoju diétu tak, aby ste boli každý deň v kalorickom deficite, čo znamená, že za deň príjmete menej kalórií, ako vaše telo spáli. Tým pádom chudnete. Avšak, aby ste vydržali v takomto deficite čo najdlhšie,...

Zdravá strava je najdôležitejším prvkom správneho životného štýlu. Ak cvičíte, staráte sa o svoj výzor, no nestravujete sa správne, robíte základnú chybu. Avšak, zdravá strava si so sebou prináša aj mnoho sebaovládania a pevnej vôle, čo najmä pri ženách nie je možné, pretože majú mlsné jazyky a sladké si nevedia odpustiť. Ak patríte k tejto skupine dám, naučte sa piecť zdravo bez múky a pridaného cukru a po zjedení nebudete musieť mať žiadne výčitky svedomia. Zabudnite na recepty starých...

Kvalitná strava je základnou podmienkou na to, aby ste chudli. Nie, nie je to cvičenie, je to v prvom rade strava. Môžete cvičiť aj každý deň, no pokiaľ budete jesť nezdravú stravu plnú tukov a cukrov, môžete sa s vysnívanou postavou rozlúčiť. Jednou z dôležitých zložiek stravy, ktorej príjem by ste si mali sledovať, sú bielkoviny, a teda proteín. Pri mužoch je príjem bielkovín jednoduchšie dosiahnuteľný, pretože dokážu skonzumovať veľké množstvo mäsa, čo u žien nie je až také bežné. Strukoviny Čo...

Zdravá kuchyňa sa čoraz viac dostáva do povedomia ľudí a poznatky o super potravinách sa šíria bleskovou rýchlosťou. Len čo niečo zachytíme, skúšame. Jeden veľký „boom“ zažíva aj stará známa potravina chudobných, ktorá obsahuje množstvo antioxidantov a zdraviu prospešného vitamínu P. Začnite používať vo svojej kuchyni pohánku! Neviete, ako na ňu? Tu sú skvelé tri typy na recepty z pohánky, ktoré si zamilujete. Pohánková kaša Ak ste milovníkom ovsenej kaše, tak skúste rozšíriť vaše...

Vonkajšiu krásu a formu postavy riešia ženy takmer všade. Obmedzujú sa v jedle, predbiehajú sa, ktorá bude zdravšie jesť a ktorá pôjde častejšie cvičiť. To je všetko skvelé, pretože pre seba niečo reálne robia, ale na druhej strane to cvičenie musí byť poriadne prevedené a kvalitné, aby boli vidieť určité výsledky. Aké sú najčastejšie chyby u žien pri cvičení? Cvičenie verzus strava = nepomer Prvou chybou pri cvičení u žien je to, že chodia pravidelne cvičiť, ale po „odmakaní“ si dennej...

Otázka životného štýlu, zdravia, výzoru a postavy trápi takmer každú ženu. Dávame si predsavzatia do ďalšieho cvičenia, snažíme sa stravovať zdravo a bojujeme proti škodlivým látkam a efektom, ktoré na nás vplývajú. S chudnutím (alebo v niektorých prípadoch aj naberaním hmotnosti) ide ruka v ruke aj cvičenie. Poviete si, že na cvičení nemôže byť nič zložité, prídete do posilňovne, prejdete pár strojov a je to vybavené alebo zájdete na skupinovú lekciu, kde vypotíte dušu a ste o krok bližšie...