Otázka životného štýlu, zdravia, výzoru a postavy trápi takmer každú ženu. Dávame si predsavzatia do ďalšieho cvičenia, snažíme sa stravovať zdravo a bojujeme proti škodlivým látkam a efektom, ktoré na nás vplývajú. S chudnutím (alebo v niektorých prípadoch aj naberaním hmotnosti) ide ruka v ruke aj cvičenie. Poviete si, že na cvičení nemôže byť nič zložité, prídete do posilňovne, prejdete pár strojov a je to vybavené alebo zájdete na skupinovú lekciu, kde vypotíte dušu a ste o krok bližšie k cieľu.
Príznaky
Bohužiaľ, hneď tu vás musíme zastaviť. Predstavte si napríklad situáciu, že chudnete, no neprijímate dostatočné množstvo potravy. Áno, telo zareaguje zredukovaním hmotnosti, ale vaše vnútro trpí a dá vám to najavo na kvalite pleti, vlasoch a celkovej únave. Tak isto je to s cvičením. Vy si môžete tú hodinu denne doslova odtrpieť, no ak necvičíte správne, dôsledky sa skôr či neskôr dostavia v podobe bolesti krížov, krčnej chrbtice a oslabenia svalov. Kvôli celkovému zdraviu sa jednoducho musíte naučiť cvičiť správne.
Odporúčame prečítať: Ako začať cvičiť: kompletný sprievodca pre začiatočníkov
Rady od skúsenejších
Skupinové lekcie sú pod vedením skúseného inštruktora, ktorý má potrebné vzdelanie na to, aby hodinu viedol. Práve inštruktor by vám mal vysvetliť techniku správneho cvičenia a dozerať na to, či ju aj dodržujete. Nemá význam ísť napríklad na jumping a skákať meter nad trampolínu alebo dopadať na špičky. Úplne sa vyhnete efektu. Taktiež v posilňovni ak si nie ste istí, opýtajte sa trénerov, ktorí by mali byť k dispozícii.
Ak nechcete riešiť cvičenie s trénerom, pozrite si návody a manuálové videá na internete. Jednotlivé cviky nájdete skvelo popísané a k nim aj typické chyby, ktoré pri nich ľudia robia. Je určite lepšie dbať na správnosť prevedenia cvikov, ako nimi riskovať naozaj vážne zranenia. Len si všimnite v posilňovni, ako sa má správne robiť obľúbená „mŕtvola“ a ako ju robí mnoho ľudí. Kríže máte len jedny a telo tiež! Tak mu nerobte šoky nesprávnym cvičením, veď šport vám má pomáhať a dostať do formy, nie pripútať doma na posteľ.
Foto: pixabay.com
